3ヶ月で27キロ

キャベツダイエット法が最近注目されています。
キャベツダイエット法とは、おもいッきりテレビで名古屋大学付属病院循環器内科医師の簗瀬正伸氏が実践したダイエット方法です。
自ら実践したその効果は、何と3ヶ月で27キロ痩せたといいます。
3ヶ月で27キロですので、単純計算で1ヶ月約9キロのダイエット効果です。
食べながら痩せたい人にはお勧めの方法です。
話題のキャベツダイエットの利点は、簡単で、お金がかからず、なじみのある野菜ですので、誰でも抵抗なくダイエットできることです。
しかも、キャベツに含まれるイソチオシアネートやビタミンUには、抗ガン効果や胃腸の回復効果もありますので、健康なカラダのためにも大変すぐれたダイエット法なのです。
具体的なキャベツダイエットのやり方は、毎食または朝と夜などの食事の前に、キャベツ6分の1を生で食べます。
食べるときは20回以上よく噛んで食べます。
歯の弱い人は、レンジで加熱してから食べてかまいません。
飽きてきたら、キャベツに他の野菜(レタス・大根・にんじん・きゅうりなど)を加えて食べるとよいでしょう。
キャベツダイエット法はキャベツだけ食べるダイエット法でありません。
たんぱく質を必ず1日70グラム摂りましょう。
(例:牛乳200ml+卵1個+豆腐半丁+魚80g+肉80g)。
食べる量はキャベツも入れて腹八分目にします。
キャベツはザク切りにして生で食べる方が効果的とのことです。
また、キャベツは味付けをしませんが、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、ノンオイルドレッシングなどは使ってもOKです。
マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリーの取り過ぎになるのでやめましょう。




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